●保持健康

    提前一周喝红茶：研究发现，出行前一周，每天喝500毫升红茶，会刺激身体分泌比平时多2—4倍的干扰素，可以增强免疫力，让你在外出期间不易生病，对于病毒引起的感冒、肝炎，也有一定的抑制作用。

    起飞前吃蛋白质：按照美国神经学会的理论，乘坐交通工具时，人体内耳前庭平衡感受器受运动刺激，可能让人产生头晕、恶心、呕吐等症状。研究表明，起飞前吃些蛋白质含量丰富的食物，如鸡蛋和牛肉，会让恶心、反胃等不适症状减少26%.

    飞行时小口喝水：长时间飞行和饮食习惯突然改变会影响胃肠道正常活动，所以乘飞机时应该小口多次喝水，加强新陈代谢。

    带上腹泻止痛药：旅游时要备好体温计、创可贴和各种药物。止泻药带黄连素就行，如果泻到脱水，可用蒙脱石散；感冒药最好带感冒冲剂和板蓝根；防外伤可以带点密封的消毒棉球和跌打损伤膏药。

    在外只喝瓶装水：到偏远地区旅游，最好不要随便饮用当地水源。专家建议大家旅行时只喝瓶装水，避免病毒和细菌传染。刷牙、清洗隐形眼镜等最好也用烧开过的水。

    一定记住常洗手：专家提醒，旅行时多洗手是预防各种感染的绝招。如果洗手不方便，可随身携带一瓶酒精（含量60%以上）洗手液。另外，不要碰触旅游地的家禽（鸡、鸭等）和野生鸟类，它们很容易罹患高传染性疾病。

    ●提前安排具体行程

    业内人士建议大家：尽早安排春节的出行计划，避免临近春节因名额有限，而耽误自己行程；在旅行社报名时，询问清楚旅行的具体行程，包括景点、住宿、购物店等；与旅行社签订合同；无论是随团游客，还是自驾游，都要注意旅行中的安全；随团游客在旅行当中发生纠纷时，应及时打电话解决。

    ●记得购买保险

    日前，记者走访多家旅行社发现，市民购买旅游保险的意识明显增强。但是，部分市民对旅游保险还不是十分清楚。目前，旅游保险主要分为旅游人身意外伤害保险和旅行社责任险。前者一般需要个人购买，后者则是旅行社必须为游客购买。除了两种保险外，还有交通工具意外伤害保险。

    业内人士提醒：市民外出旅游一定要仔细询问旅行社是否为游客购买了意外险，并最好为自己购买一份旅游意外险。

    ●提防“团旅游”的限制

    旅游市场上出现的“团旅游”在影响旅行者消费习惯的同时，显然也给旅游市场注入了新的活力。但目前市场上多数的旅游团购背后还是有着诸多的使用限制，更不乏一些人假冒团购之名，行欺骗之实。旅游业界人士提醒“团一族”，旅游产品不同于团购、团吃，旅游受时间、地域的限制。小心“团游”后面的种种限制，广大游客还得发挥自己的火眼金睛，多加甄别为好。