带上自己常用的药品
要了解自己的身体状况，特别是有心脏疾病、呼吸系统疾病、贫血、消化道溃疡史者更应该注意，与其他疾病相比危险性更大。如果平时你的心脏就是处于一种临界状态，一旦缺氧则可能诱发心脏疾病发作，出发前最好能做个心电图或运动实验，以了解自己对缺氧的适应能力。适量储备一些急救药品，如感冒药、心脏药、利尿药和平时需经常服用的药品，维生素类有一定预防高原反应的作用。 女性尽量避开生理期
由于女性生理性月经周期因素，其造血能力较男性强，对缺氧的适应性也要优于男性，但是女性安排高原旅游时间时最好能避开月经期，以免加重缺氧。
高原反应较重要及时补氧
由于高海拔地区大气压力减低，空气中的氧分压也相应减低，初次进入高原地区每个人都会出现不同程度的高原反应(高原适应不全症)，如头疼头晕、胸闷气短、全身乏力、无食欲等，特别容易诱发心脑血管疾病、肺水肿等。一旦发生非常危险，最直接、最有效的自我治疗就是尽快改善缺氧，所以应准备一定的补氧品。目前市场上的产品比较多比较乱，要考虑到氧储量的多少、疗效和实用性，可根据不同的出游方式选择不同的补氧产品。主要有以下两种：
1.自驾游：选择常压密闭面罩吸氧仪(便携式高压氧)，可以配10升左右氧气瓶放在车上，该方法比普通的鼻导管吸氧多吸入了3倍的氧，此外也不会造成氧气的浪费，是一种积极的治疗方法，对预防和治疗高原反应具有重要意义，氧气用完后可以到当地医院灌氧。
2.搭乘公共交通工具(汽车、火车、飞机)：选择“一拉罐”式瓶装氧比较合适，便于携带。任何时间、任何地点，如果发生比较严重的高原反应，条件允许应该尽快做高压氧治疗。
选择合适的交通工具
如果时间允许，坐汽车或火车进入高海拔地区最为合适，身体对缺氧有个逐渐适应的过程，如果是坐飞机几小时内突然进入高海拔环境，身体往往不能很快适应，更容易出现高原反应。在最初到达高海拔地区后最好能休息1-2天或安排轻微活动以减少耗氧，逐渐增加活动量以适应高原环境。
尽快适应高原环境
到达高海拔地区后体内的造血功能因缺氧反应性增强，大量的红细胞进入血液循环，血黏度增高，这时应多喝水稀释血液，以利血液循环畅通，增加供血、改善缺氧。同时血液稀释后也大大降低了血栓性疾病的发生率。
一、让患者平卧安静休息，给予间断吸氧，氧流量以每分钟1-2升为宜。
二、对症治疗。头痛者可服用去痛片;失眠、精神紧张、烦躁者可少量用安定等镇静药;尿少者在补充水分的同时，可服用适量双氢克尿噻等利尿剂;呼吸急促者可吸入长效β2受体激动剂或联合激素的吸入药物;精神较差者可服用适量人参。
三、对出现严重的胸闷，呼吸困难，剧烈咳嗽，咳粉红色泡沫痰，或神志淡漠、反应迟钝、甚至抽搐昏迷的患者，应想到发生肺水肿、脑水肿的可能，除了立即进行低温治疗和脱水利尿的治疗等处理外，应尽快送往附近医院进行抢救，病情稳定后尽快转往海拔较低的地区，以便于继续进行救治，促使患者早日康复。
回到平原地区后，红细胞增高还会持续一段时间，机体还会存在或多或少的缺氧性改变，最好能做几次高压氧治疗，以便尽快恢复身体健康。
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